Все представительства
(812) 766-69-26, 716-19-32, 766-19-32, 490-48-85
[email protected]

Вегетарианство во время беременности

Главная  /  Полезная информация  /  Новости  /  Вегетарианство во время беременности

В последнее время многие отдают предпочтение вегетарианскому образу жизни. Причин, по которым люди отказываются от еды животного происхождения, много. Врачи пока не могут сойтись в едином мнении по поводу вегетарианства в целом, но по поводу вегетарианства в период беременности врачи солидарны.
Предпочитая подобный образ жизни, женщины должны понимать, что есть такие вещества, которые они не могут получить из растительной пищи. В период беременности нужно постараться дать развивающемуся малышу все необходимое. Однако вегетарианство не может серьезно повлиять на благоприятное вынашивание и рождение здорового малыша.
Следует знать, что употребляя только растительную пищу, вы не получаете необходимого количества железа. А этот важный микроэлемент содержится в основном в мясной пище. Железо играет чрезвычайно важную роль в правильном формировании плода. Оно принимает непосредственное участие в кроветворении, и при его недостатке уровень гемоглобина в крови значительно снижается, что в свою очередь препятствует поступлению достаточного количества кислорода малышу.
Помимо мяса, железо содержат и такие полезные продукты как чернослив, бобы, клубника, шпинат, овес, чечевица, отруби, свежая зелень и картофель. Если вместе с продуктами, в составе которых имеется железо, употреблять пищу, богатую витамином С, то организм будет лучше усваивать и получать большую порцию железа. При недостатке железа в организме женщины, увлекающейся вегетарианством, врач обычно назначает специальные препараты, содержащие железо. В растительной пище не хватает и витамина В12.
Вегетарианство во время беременности также приводит к нехватке витамина D, который способствует усвоению кальция (необходимого микроэлемента, необходимого для роста костей и зубов будущего ребенка). Запомните, питаясь лишь растительной пищей, вы тем самым вызываете дефицит кальция в организме.
Вегетарианки, употребляющие яйца и молочные продукты при беременности, в наименьшей степени подвергают свой организм нехватке полезных витаминов. Подобным образом можно восполнить недостаток белка, кальция и витамина D.
Женщины, которые употребляют в сутки хотя бы 120 г морской рыбы или заменяют ее рыбьим жиром, обеспечивают свой организм практически всеми самыми необходимыми микроэлементами на весь период беременности.
Вегетарианство также способно принести пользу, как здоровью самой женщины, так и ее малышу. Продукты растительного происхождения очень богаты витаминами, органическими кислотами, минеральными солями, микро и макроэлементами (калий, медь, магний, клетчатка, цинк и др.). В результате ежедневного употребления растительных продуктов, значительно улучшается работа ЖКТ, уменьшается нагрузка на почки.
Насколько безопасно вегетарианство во время беременности?
Соблюдение строгого вегетарианства не рекомендуется, поскольку оно исключает из питания необходимые молочные и кисломолочные продукты, сыр и яйца. Вегетарианство, исключающее только мясо, вполне допустимо при беременности, так как его можно легко заменить другими полезными продуктами, содержащими железо. А витамин В12 все же необходимо принимать дополнительно. Вам надоело просто и скучное эротическое видео, тгда не грустите, в постеите новый, увлекательный портал, здесь вы найдете секс чат пары - да, да, вы не ослышались, это видео чат в прямом эфире, семейные пары там занимаются сексом перед веб камерой, и самое инетресное что все это полностью бесплатно. Так что хватит вам грустить, переходите на портал видео общения и начинайте общаться с живыми людми, мы рады видет всех любителей.