Все представительства
(812) 766-69-26, 716-19-32, 766-19-32, 490-48-85
[email protected]

Рацион питания для похудения

Главная  /  Полезная информация  /  Новости  /  Рацион питания для похудения

Наверняка вы желаете встретить лето в привлекательной форме? Это означает, что уже сейчас стоит заняться подготовительными работами. За 2 месяца вы вполне сможете восстановить потерянную форму. Но для этого необходимо совместить физические нагрузки и правильное питание. О физических нагрузках написано не мало. В принципе если вы хотите просто избавиться от жировых отложений в районе живота и бедер, то будет достаточно делать по утрам небольшую разминку. Основной упор необходимо сделать на правильное питание.

Рацион питания для похудения может включать в себя самые разные продукты. Все зависит от предпочтений конкретного человека. Но вот есть вещи, которые нужно исключить из своего рациона.

От чего стоит непременно отказаться? Прежде всего, откажитесь от продукции, которая разрушает ваш организм. Например, алкоголь и табак. Почему же, спросите вы? Мало кто знает, но при употреблении алкоголя повышается аппетит. То же самое можно сказать про сигареты. Более того, они способствуют плохому усвоению пищи.

Следующий шаг, который нужно сделать это отказаться от сладкого. Это очень сложный этап, особенно для девушек. Сладости способствуют выработке инсулина, который приводит к появлению жировых отложений в районе бедер и живота. Если же вы чувствуете, что не сможете отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, то постарайтесь употреблять их в первой половине дня. Но и здесь есть продукт, который стоит из своего рациона. Сладкая газированная вода очень вредна для нашей фигуры, ведь она содержит очень большое количество сахара.

Кофе и черный чай, так же повышают аппетит. Их лучше заменить компотами, морсами, белым и зеленым чаем.

Что еще должно покинуть рацион питания для похудения? Чем быстрее вы хотите увидеть результаты, тем строже должны быть выбранная диета. Для того чтобы быстро избавиться от лишних килограммов нужно ограничить употребление картофеля, зерновых, риса, бобовых, гороха. Так же нежелательно употреблять некоторые фрукты: бананы, авокадо, черешню и виноград.

Крайне нежелательно употреблять фаст-фуд. Углеводы, входящие в состав этой еды, являются простыми. Они быстро усваиваются, а значит уже в скором времени у вас снова появиться чувство голода.

Что еще можно посоветовать тем, кто хочет похудеть? Если вы чувствуете, что строгая диета не для вас попробуйте известную во всем мире систему питания Дюкана. Официальный сайт вулкан гранд скачать можно тут по этой ссылке.