Все представительства
(812) 766-69-26, 716-19-32, 766-19-32, 490-48-85
[email protected]

Полезно или вредно бегать по утрам

Главная  /  Полезная информация  /  Новости  /  Полезно или вредно бегать по утрам

Многие люди считают, что бег по утрам, несомненно, полезен, но стоит задуматься об обратной стороне этого спортивного занятия.

В чем же заключается польза бега по утрам?

1. В первую очередь это превосходный способ взбодриться и обрести хорошее настроение на весь день;
2. Смена деятельности и активности (сон - пробежка - работа) равна отличному отдыху и это создает барьер от стрессовых ситуаций;
3. При беге легкие получают хороший приток свежего воздуха, а это превосходно отражается на кровеносной и нервной системе;
4. Утренние занятия полезны для укрепления очень многого количества мышц, связок и сухожилий;
5. При беговых движениях кровь поступает в самые дальние капилляры и тем самым повышает тканевое обеспечение;
6. Бег превосходно сжигает калории и жировые отложения.

Положительные стороны бега по утрам:

- Утром воздух более свеж и гораздо чище;
- Всегда свободные беговые места;
- Малое количество людей на улице.

Несомненно, это очень хорошие стороны утренней пробежки, но какой вред может нанести это безобидное занятие?

Вред занятия бегом в утреннее время:

1. После сна организм работает не в полную силу, он не подготовлен к резким физическим действиям;

2. Неправильно выбранное место для занятий бегом является вредным для здоровья. Следует избегать мест, где располагаются химические заводы с выбросом токсических отходов. Лучше всего совершать бег в парках. Если есть возможность совершить пробежку в курортной зоне, близ леса или моря, то нужно этим воспользоваться.

3. Люди с хроническими заболеваниями не должны заниматься бегом, так как подобная нагрузка может оказать негативное влияние на весь организм и привести к ухудшению самочувствия.

Противопоказаниями к утренним пробежкам являются различные заболевания, такие как порок сердца, стенокардия, заболевания ног, гипертония и тому подобное.

Так же существуют люди с разными биоритмами - "совы" и "жаворонки". Одним бег по утрам дается легко, а другим очень тяжело.

В общем итоге, можно сделать вывод, что утренняя пробежка не имеет противопоказаний, если нет серьезных проблем со здоровьем. Еще следует со вниманием отнестись к месту пробежки. Ну, а если же бег по утрам не приносит удовольствия, то проще перенести его на другое время (днем или вечером) Так организм будет в рабочем биоритме и гораздо проще осваивается к бегу. Бегать ли утром - это решение абсолютно индивидуальное, в конце концов, бег сам по себе полезен и неважно в какое время суток уделить внимание этому занятию. Если вы любитель острых ощущений, но нет возможности сесть в байдарку и отправится на поиски приключений, то рекомендуем вам испытать все 50 оттенков риска на игровых автоматах Гейминатор http://lavinacasino.com/ Играть вы можете как бесплатно, так и за деньги. Выбор за Вами.